Longventilatie: hoe je in- en uitademt
Longventilatie is het in- en uitademen van lucht. In het examen moet je weten welke spieren daarbij samentrekken en welke ontspannen.
Je longen zelf kunnen niet uit zichzelf bewegen. Ze worden bewogen door de ribbenkast. Tussen de longen en de ribbenkast zit het borstvlies, en de longen volgen de beweging van de borstkas.
Bij inademen trekken de inademingsspieren samen. De externe tussenribspieren tillen de ribben omhoog en naar buiten. Tegelijk trekt het middenrif samen en beweegt het omlaag. Daardoor wordt de ruimte in de borstkas groter. De druk in de borstkas daalt, en lucht stroomt van buiten naar de longen.
Bij uitademen in rust ontspannen de inademingsspieren. De ribben zakken weer naar beneden en naar binnen. Het middenrif ontspant en welft omhoog. De borstkas wordt kleiner, de druk stijgt, en lucht stroomt naar buiten.
Bij diep uitademen komen ook de uitademingsspieren in actie. Bij een flinke inspanning helpen de buikspieren en de inwendige tussenribspieren mee. Zij trekken de ribben omlaag en naar binnen, en duwen de buikinhoud omhoog tegen het middenrif.
Let op wat je ziet bij een beweging. Bij welke spier je ook denkt, vraag altijd af of de ribben of het middenrif omhoog of omlaag gaan. Zo zie je of de spier bij in- of uitademen hoort.
Onthoud
Bij inademen trekken de externe tussenribspieren en het middenrif samen
Samentrekken van het middenrif vergroot de ruimte in de borstkas
Bij rustig uitademen ontspannen de inademingsspieren en gaat het middenrif omhoog
Bij diep uitademen trekken de buikspieren en inwendige tussenribspieren samen
Voorbeeld uit een echt examen
ex1
Je moet per spiergroep (1 tot en met 5) aangeven of die samentrekt bij een diepe inademing.
- 1
Bij een diepe inademing trekken de inademingsspieren samen, want de borstkas moet groter worden.
Veelgemaakte fouten
Je denkt dat de longen zelf de ademhaling aansturen, maar ze worden door de ribbenkast en het middenrif bewogen. Beschrijf de beweging van de borstkas.
Je verwart inademen met uitademen en noemt bij inademen de spieren die de ribben omlaag trekken. Kijk eerst welke kant de ribben op gaan.
Je vergeet het middenrif. Het trekt bij inademen samen en beweegt omlaag, en dat hoort bij de beschrijving van longventilatie.
Snel checken
Welke beweging van de ribben hoort bij inademen in rust?
Wat doet het middenrif bij een diepe inademing?